in

Как не дать постареть вашей коже: советы косметолога. Часть вторая

Продолжаем разговор о том, как не дать постареть коже. В прошлой статье мы разобрались с тем, что за молодость нашей кожи отвечает белок под названием «коллаген», а также определили пять причин, которые мешают ему работать, либо же вовсе уничтожают.  А сейчас мы разберёмся с тем, что наоборот — помогает выработке коллагена, а следовательно замедляет процессы старения нашей кожи. Кроме того, мы обсудим что нам часто предлагают под видом помощи, но на самом деле никак не помогает.

Для начала, пару слов теории. Коллаген — это белок, который, как и любой другой белок, состоит из аминокислот. Наш организм получает аминокислоты, расщепляя съеденные нами продукты, после чего строит из них необходимые для себя белки. В принципе, это всё, что необходимо знать, чтобы понимать «как это работает».

Итак, сразу же разберёмся в том, где нам врут. Ой, я хотела сказать «рекламируют» не совсем действенные процедуры, пользуясь стремлением потребителей восстановить коллаген.

  • Кремы, маски и всякие другие втирания в кожу с коллагеном в составе. Я могу понять желание производителей крема немножко подзаработать, но — увы! — это чистой воды ложь. Дело в том, что коллаген — это, как мы уже разобрались, белок, а молекула белка достаточно велика для того, чтобы проникнуть через слой кожи к коллагеновым волокнам. А потому любой крем, маска и иные препараты, которые предполагают собой втирание через кожу — неэффективны для восстановления коллагена. Да, они могут неплохо увлажнять и защищать, но не более.
  • БАДы и еда с коллагеном. Скажу честно — лично я достаточно скептически отношусь к пищевым добавкам в принципе. Да, иногда они бывают действенны, но настолько иногда, что нарваться на действительно приносящий пользу БАД — это как выиграть джек-пот в лотерее. В случае с коллагеном повторюсь — молекула белка, опять же, слишком велика, чтобы проникнуть именно в том самом необходимом виде по месту назначения. Следовательно, наш организм расщепляет её на составляющие, то есть аминокислоты. После чего распределяет эти аминокислоты для создания тех белков, которые, по мнению организма, сейчас наиболее нужны. А по его мнению кожа далеко не на первом месте. Мало того, эти же аминокислоты мы можем получить, употребляя в пищу обычные продукты, но тратя на это гораздо меньше финансов.

Как не дать постареть коже

Ну и раз у нас пошёл разговор о еде, то давайте разберёмся в том, какие именно продукты необходимо кушать для того, чтобы получить те самые аминокислоты, нужные для создания коллагена.

  1. Крупы. Они вообще богаты полезными для организма микроэлементами и витаминами. Особенно обращаем внимание на овсянку, гречку и пшенку, они наиболее богаты микроэлементами, необходимыми для создания коллагена. Кашки лучше кушать утром, поскольку организм достаточно долго усваивает их, и если есть их, например, вечером — организму будет работы на всю ночь.
  2. Овощи и фрукты красного цвета. Такие как свекла, редис, помидор, вишня, клубника, красные яблоки — они не только стимулируют производство коллагена, но ещё и помогают организму защищаться от воздействия УФ-лучей, которые, как известно, способствуют возникновению морщин и старению кожи. Но если у вас проблемы с желудком, то не рекомендую налегать на помидоры и конечно же следить за аллергическими реакциями при употреблении клубники.
  3. Лосось и другая жирная рыба, преимущественно морская. Рыба содержит Омега-3 жирные аминокислоты, которые блокируют выработку ферментов, повреждающих коллаген. Также эти кислоты известны своим противовоспалительным эффектом. Однако, если вы не любите есть рыбу, то ваш путь — это грецкие орехи и семена льна.
  4. Спаржа, капуста, все виды салата, шпинат и щавель. Все они богаты лютеином, а также выступают источником клетчатки и других витаминов и микроэлементов, необходимых для сияющей кожи. Люди, подверженные гастриту, должны относиться аккуратно к употреблению капусты..
  5. Фасоль. Содержит гиалуроновую кислоту, которая выполняет важнейшую функцию в борьбе за молодость. Она повышает синтез коллагена, обеспечивает здоровый рост клеток кожи, способствует сохранению красивого тона кожи, а также заботится о здоровье суставов.
  6. Цитрусовые. Высокое содержание витамина С в цитрусовых помогает организму не только бороться с простудами, но и вырабатывать коллаген. Также витамин С очищает ткани кожи и укрепляет их. Но, аллергики, внимание! Хотя вы, конечно же, в курсе.
  7. Чёрные и зелёные оливки, а также яичные желтки. Эти продукты богаты серой (особенно оливки), а сера способствует выработке коллагена, помогает уменьшить жирность кожи, предохраняя поры от закупоривания и появления прыщей, а также необходима для правильной структуры и биологической активности ферментов,  благодаря чему улучшается метаболизм.

И не забудьте прочитать про самые важные процедуры этой осенью, а то некоторые забыли и страдают теперь

Конечно же, есть ещё масса продуктов, которые также оказывают благоприятное влияние на кожу, но я выбрала основные из них, руководствуясь не только необходимыми микроэлементами в составе, но и доступностью. Я бы могла, к примеру, предложить употреблять побольше устриц, соевого молока и масла авокадо, но прекрасно отдают себе отчёт в том, что далеко не все могут позволить себе постоянно употреблять в пищу такие деликатесы. А вот продукты, предложенные мной, вполне можно постоянно кушать без особого удара по семейному бюджету.

А в следующей, заключительной, статье о коллагене я расскажу вам о том, какие процедуры по его восстановлению предлагают косметологи, и вместе мы разберёмся с тем, какие из них лучше всего подходят в соотношении цена-качество. Следите за обновлениями XOXO.media и, конечно же, следите за собой.

Всем крепкого здоровья, тепла и прекрасного настроения! Если возникнут вопросы — пишите, постараюсь ответить всем. Ваша Светлана Сокуренко.